熬夜對人的 5 個危害

熬夜多是指夜晚睡眠不規律、睡眠不足或整夜不睡等情況，對人體有 5 大傷害。

1. 死亡風險增高：睡眠時間 5 小時或更短的人（從晚上睡到第二天早上的連續睡眠），死亡風險更高。

2. 心髒病和中風的風險增高：研究表明長期睡眠不足 6 小時比睡眠在 7～8 小時的人中風的風險大 4.5 倍。另有研究表明，長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢，血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常。

3. 變胖：睡眠越少，體質指數（BMI）越高。長期熬夜會導致高血糖、高血脂，而血糖和血脂的紊亂可能會引起肥胖。

4. 糖尿病風險升高：長期的睡眠不足，可能會導致高血糖，進而患糖尿病的風險也會升高。

5. 讓人變笨：長達十年多的研究發現，因工作原因需要倒班熬夜的人，記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降。停止倒班，進入長期正常作息後，他們的認知功能雖然可以恢復，但可能需要一段時間（5 年或者更久）。

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最後更新：2025-12-14
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