吃多了車厘子，為什麼會胃痛肚痛、喉嚨痛？

車厘子無疑是最火的水果之一，其色澤艷麗、汁多肉厚、清甜爽口，深受不少人喜愛。近日，話題「車厘子吃多了是種什麼體驗」衝上熱搜，網友留言中，點贊最多的是「拉肚子」，其次是「口腔潰瘍」「喉嚨剌剌的」「胃不舒服」等。車厘子吃多了為什麼會出現這些不適？

如果既想補鉀又想少攝入熱量，車厘子更合適。此外，車厘子的膳食纖維含量超過 2%，比很多口感粗糙的蔬菜還要高。膳食纖維能夠促進腸道蠕動，因此對於有便秘困擾的人，車厘子是非常不錯的水果。不過阮光鋒提醒，胃腸道敏感的人群，如果在冬季吃車厘子等較涼的水果，會有拉肚子的可能。

車厘子雖然吃起來甜，但總含糖量不算高，約為 12.8 克 / 100 克，由於其中約 5.3 克為果糖，口感才會偏甜。吃太多會引起口腔潰瘍、嗓子不適，有果糖不耐受的人群還可能會出現消化系統不適。同理，甘蔗吃多了也可能出現這些情況。值得一提的是，車厘子的升糖指數只有22，比蘋果（36）、梨（36）和葡萄（43）等絕大多數水果都低。這是因為車厘子中花青素等多酚類物質含量高，抑制了消化酶的活性，同時果膠含量也較高，延緩了糖分的消化吸收速度。因此，車厘子適合高血糖和減肥人群適量食用，其中的多酚類化合物還具有抗氧化作用，能清除自由基、抗炎、預防心血管疾病、延緩衰老。顏色越紅、甚至發黑的車厘子，花青素含量越高。

最後，再好吃的水果也不能多吃。《中國居民膳食指南（2022）》建議，每人每天吃水果 200~350 克。

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最後更新：2025-12-14
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