每天睡幾小時最佳？身體告訴你答案

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關於「一天最好要睡夠 8 小時」的說法，並非適用於所有人。實際上，理想的睡眠時長是根據個人的年齡、身體狀況及需求來決定。

嬰兒期需要最多的睡眠時間，隨著年齡增長，所需睡眠時間逐漸減少。至 18 歲以後，成年人所需的睡眠時長趨於穩定。然而，即使是成年人之間，睡眠需求也存在顯著差異。有些人僅需 5 至 6 小時即可保持良好狀態，而另一些人則可能需要 9 至 10 小時的睡眠。

大多數成年人平均需要約 7 小時的睡眠。判斷自己每天應該睡多久的最佳方法是觀察醒後的表現。如果醒來後多數時間清醒且注意力集中，不影響日常工作與生活，這表明睡眠質量良好。相反，若出現嗜睡、注意力下降等現象，則可能是睡眠時間不足或質量不佳，甚至兩者兼有之。

因此，不必過分追求達到 8 小時的睡眠標準，而是應當根據自身情況來調整睡眠模式，以獲得最適合自己的休息時間。

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最後更新：2025-10-26
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